Käsitreeniä 2 viikkoa ennen kisaa!

Pistetään tälleen videon muodossa jotain välillä!

Nyt sitte ennen ku kukaan alkaa huutamaan kuinka paskaa toi on niin mä oon sen omin pienin kätösin leikelly tässä kaiken tohinan keskellä eli EI VALITETA 😀

Parempaa sitte ku Väinö tullee taas joskus mestoille..

Treenin sisältö oli seuraava:

1️⃣ Push down. Heivinä, 4 sarjaa ja about 10 toistoa.

2️⃣ Hauiskääntö taljassa tangolla, edelleen hevi ja samat speksit.

3️⃣ Ranskis niskantakaa kässärillä. Piti olla kans hevi mutta arvioin väärin ja otin 45kg kässärin mikä oli vähän liian kevyt. Positiivinen ongelma ☺ 3 settiä.

4️⃣ Hauiskääntö kässäreillä kierrolla. Edelleen suht raskas, sinne kympin tienoille ja vähän cheattia lupa käyttää. Myös 3 sarjaa.

Sitte vedin 6 liikkeen setit molemmille missä hain mahdollisimman paljon painetta ja hyvää kontrollia niin ettei tulis huijattua vaan pelkästään sillä kohdelihaksella duuni.

Liikkeet oli:

1. Push down narulla

2. Hammerkääntö kässäreillä

3. Ranskis tangolla, hitaalla negalla.

4. Hauiskääntö tangolla myötäotteella.

5. Dippi

6. Hauiskääntö polvien välissä ja vaan yläasennossa pumpaten.

  • Kohtuu hyvät paineet tyhjälle ukolle ☺️

Tässä siis leikattu käpälävideo, memberit sai jo koko treenin tietenki omalle sivulleen 😉

Kommentoi